Chăm Sóc Người Lớn Bị Suy Giảm Nhận Thức Và Trí Nhớ (Caring for Adults with Cognitive & Memory Impairment)

Chăm Sóc: Công việc phổ biến toàn cầu 

Hầu hết tất cả chúng ta sẽ trở thành hoặc cần một người chăm sóc vào những giai đoạn nào đó trong đời. Người chăm sóc có thể là bất cứ ai cung cấp được sự hỗ trợ đơn giản và chăm sóc những người yếu, khuyết tật hoặc bị bệnh và cần sự giúp đỡ. Những người chăm sóc có thể làm nhiều công việc để hỗ trợ ai đó trong cuộc sống hàng ngày, ví dụ, theo dõi về tài khoản, đi chợ, hỗ trợ tới các cuộc hẹn với bác sĩ, giúp họ uống thuốc, ăn uống, tắm và mặc. Rât nhiều người thân trong gia đình và bạn bè không coi đó là chăm sóc và giúp đỡ, họ chỉ làm theo bản năng của mình: là chăm sóc những người họ yêu quý. Nhưng sự chăm sóc đó đôi khi kéo dài nhiều năm hoặc nhiều tháng, và có thể gây tổn thất về tình cảm, thể chất và tài chính cho gia đình người cần chăm sóc. 

Đối với một số người, chăm sóc diễn ra liên tục theo thời gian. Đối với người khác, nó có thể diễn ra qua đêm. Những người chăm sóc có thể làm bán thời gian hoặc toàn thời gian; sống với người họ yêu hoặc chăm sóc từ xa. Phần lớn, bạn bè hàng xóm và hơn hết là gia đình, họ dành phần lớn sự chăm sóc miễn phí. 

Rất nhiều gia đình người Mỹ chăm sóc người lớn bị suy giảm nhận thức (não). Những người bị suy giảm nhận thức thường gặp khó khăn với một hoặc nhiều chức năng cơ bản của não như là: nhận thức, trí nhớ, tập trung và kỹ năng tư duy. Nguyên nhân chung là do bệnh Alzheimer  và liên quan đến cả mất trí nhớ, đột quỵ, bệnh Parkinson, chấn thương não, u não hoặc mất trí nhớ do HIV. Mặc dù mỗi rối loạn có đặc điểm riêng, các thành viên trong gia đình và những người chăm sóc thường chia sẻ một vấn đề, một tình huống và một biện pháp chung. 

Chăm sóc và suy giảm nhận thức 

Chúng ta đều biết rằng suy giảm nhận thức và trí nhớ có thể thay đổi cách suy nghĩ, hành động và cảm xúc của một con người. Những thay đổi này thường mang lại những thách thức khó khăn cho gia đình và người chăm sóc. Ví dụ, chỉ là một cuộc nói chuyện bình thường cũng sẽ khó khăn khi người thân gặp trở ngại ghi nhớ những gì đã nói từ thời gian này đến thời gian tiếp theo. 

Các cá nhân mắc chứng mất trí từ nhẹ đến nặng hoặc suy giảm nhận thức thường cần được chăm sóc đặc biệt, bao gồm cả theo dõi (đôi khi đến 24 tiếng một ngày), các kỹ thuật giao tiếp chuyên biệt và quản lý các hành động xấu. Họ có thể cần giúp đỡ với những hoạt động sinh hoạt thường ngày (gọi là “ADLs”) như là tắm rửa, ăn uống, di chuyển từ giường sang xe lăn, đi vệ sinh và những sự chăm sóc cá nhân khác. 

Rối Loạn Hành Vi 

Các cá nhân bị suy giảm nhận thức có thể trải qua những vấn đề về hành vi có thể gây khó khăn cho những người chăm sóc. Những hành động này có thể bao gồm khó khăn về giao tiếp, sự lặp lại kéo dài (mất trí cố định/sự lặp lại của một ý tưởng hoặc hành động), sự hung hăng, những hành động bộc phát, hoang tưởng, thiếu nghị lực, các vấn đề về trí nhớ, mất kiểm soát, phán đoán kém và đi lang thang. Một số người có thể phát triển các vấn đề về hành vi sớm hơn, trong khi những người khác chỉ trải qua một vài vấn đề không đáng cho đến khi hết bệnh. Đa số những người bị suy giảm nhận thức rơi đâu đó ở giữa, có những ngày vui vẻ và ngày tồi tệ (hoặc thậm chí kỷ niệm đẹp hoặc kỷ niệm xấu).  Dự đoán trước rằng sẽ có những lúc thăng trầm, kiên trì, lòng trắc ẩn và khiếu hài hước sẽ giúp bạn đối mặt với những hành vi xấu một cách hiệu quả hơn. Hãy nhớ kỹ rằng, bệnh gây ra những hành vi đó, không phải do chính họ. 

Các đề xuất hữu ích để kiểm soát những vấn đề này gồm biện pháp giao tiếp, như là nói những từ đơn giản và hỏi từng câu một. Chia nhỏ các nhiệm vụ và câu hỏi. Ví dụ, thay vì hỏi “Bạn có muốn ngồi xuống và ăn không?”, hãy dùng câu thoại đơn giản hơn như là “ngồi xuống đây” và “đồ ăn của bạn đây”. Dừng một chút thời gian để họ phản hồi từng câu hỏi và yêu cầu.  

Đi lang thang và phán đoán kém có thể báo hiệu sự giám sát 24 giờ. Hãy xem lại danh sách kiểm tra an toàn tại nhà và phải biết liên hệ với ai trong bạn bè, người thân của bạn trong trường hợp khẩn cấp. Nếu họ đi lang thang và tính hung hăng trở nên nghiêm trọng, bạn có thể cần liên hệ  khẩn cấp với, cảnh sát, đội cứu hỏa hoặc nhân viên y tế. (Để biết thêm thông tin, hãy xem tờ thông tin của FCA về Hướng dẫn dành cho Người chăm sóc để hiểu các hành vi của người mắc chứng sa sút trí tuệ và Chứng sa sút trí tuệ, Cách chăm sóc người mắc chứng sa sút trí tuệ và Kiểm soát cảm giác thất vọng.) 

10 Bước Giúp Bạn Bắt Đầu 

Cho dù bạn đang dần hoặc đột ngột phải làm vai trò của người chăm sóc, bạn có thể cảm thấy cô đơn, chưa có sự chuẩn bị và bị choáng ngợp bởi những gì bạn được mong đợi. Những cảm xúc này, cũng như những cảm xúc khác như sợ hãi, buồn bã, lo lắng, tội lỗi, thất vọng và thậm chí tức giận đó là điều bình thường, và cảm nghĩ đó có thể đến và đi trong suốt thời gian bạn chăm sóc người thân. Mặc dù có vẻ như không thể, nhưng những khó khăn sẽ đến cùng với những điều hay không thể lường trước được về sự chăm sóc, sự tha thứ, lòng trắc ẩn, và sự động viên có thể biến những khó khăn thành hi vọng và sự hàn gắn. 

Mỗi gia đình chăm sóc người thân đều phải đối mặt với những hoàn cảnh riêng, nhưng một số kế hoạch chung có thể giúp bạn định hướng con đường phía trước. Như là một du khách ở vùng đất mới, cách tốt nhất là tự học hỏi và tự phát triển một kế hoạch phù hợp cùng với sự thay đổi để thích ứng với những thay đổi nếu có. Dưới đây là mười bước để giúp bạn thiết lập khóa học của bạn. 

Bước 1. Đặt nền tảng. Thiết lập một cơ sở thông tin trên nền tảng công việc để đưa ra các quyết định chăm sóc ở hiện tại và tương lai. Nói chuyện với người thân, gia đình và bạn bè của bạn: Mẹ khi “bình thường” thì như thế nào? Cô ấy đã thay đổi như thế nào? Cô ấy quên uống thuốc bao lâu rồi? Cô ấy đã ngừng thanh toán các hóa đơn khi nào? Trả lời các câu hỏi như vậy giúp tạo ra một bức tranh về những gì đang xảy ra và trong bao lâu. Thông tin cơ bản này không chỉ cung cấp cho bạn cái nhìn thực tế về tình huống mà còn cung cấp một nền tảng quan trọng cho các người chuyên môn có thể đánh giá đúng hơn. 

Bước 2. Hãy có một bản đánh giá và chẩn đoán y tế. Nó rất quan trọng đối với người thân của bạn để có được một cuộc kiểm tra y tế toàn diện từ một nhóm chăm sóc sức khỏe có trình độ để đánh giá cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Nhiều tình trạng y tế có thể gây ra các triệu chứng giống như mất trí nhớ, chẳng hạn như trầm cảm và tác dụng phụ của thuốc. Thường thì có thể đảo ngược những tình trạng này nếu được chuẩn đoán sớm. Ngoài ra, các phương pháp điều trị bằng thuốc mới cho các bệnh như Alzheimer và bệnh Parkinson có thể có hiệu quả nhất ở giai đoạn đầu của bệnh. Chuẩn đoán được xác nhận là rất cần thiết trong việc xác định chính xác các lựa chọn điều trị, xác định rủi ro và lên kế hoạch cho tương lai. Đưa người thân của bạn đến một phòng khám rối loạn trí nhớ, nếu có, để được chuẩn đoán chính xác. 

Bước 3. Hãy cung cấp kiến thức cho bản thân, người thân và gia đình. Kiến thức là sức mạnh. Hãy nói chuyện với các bác sĩ, các chuyên gia y tế và dịch vụ xã hội, và những người đã từng trải qua những trải nghiệm tương tự. Hãy đọc nhiều sách và tài liệu. Nghiên cứu thông tin tại thư viện và trên mạng Internet. Tìm hiểu cách thức tiến triển của bệnh, mức độ chăm sóc cần thiết và những phương thức nào có thể giúp đỡ. Hãy giữ một cuốn sổ tay chứa các thông tin bạn thu thập được để thamm khảo lại khi cần. Kiến thức khiến bạn tự tin hơn và có thể làm giảm cảm giác lo lắng và sợ hãi khi phần đông trong chúng ta phải đối mặt với những điều chưa biết. (Hãy xem tờ thông tin của FAC về Hướng dẫn chăm sóc tại nhà: Một Chỉ Dẫn cho Nguồn lực Cộng Đồng để có thêm thông tin về tìm kiếm sự giúp đỡ trong cộng đồng của bạn.) 

Bước 4. Xác định nhu cầu của người thân bạn. Các công cụ đánh giá chăm sóc bao gồm nhiều câu hỏi và bài kiểm tra được thiết kế để xác định mức độ hỗ trợ mà ai đó cần và thiết lập các ưu tiên cá nhân của họ để chăm sóc (ví dụ: tắm vào buổi sáng thay vì buổi chiều). Mỗi tình huống  khác nhau. Trong khi một người trong giai đoạn đầu của Alzheimer có thể cần hỗ trợ mua sắm thực phẩm và thanh toán hóa đơn, thì một người khác trong giai đoạn sau có thể gặp vấn đề với việc mặc quần áo, ăn uống và vệ sinh. 

Các đánh giá thường xem xét ít nhất các loại sau: 

• Chăm sóc cá nhân: tắm rửa, ăn uống, mặc quần áo, đi vệ sinh, chải chuốt 
• Chăm sóc hộ gia đình: nấu ăn, dọn dẹp, giặt ủi, mua sắm, tài chính 
• Chăm sóc sức khỏe: quản lý thuốc, các cuộc hẹn với bác sĩ, vật lý trị liệu 
• Chăm sóc cảm xúc: đồng hành, các hoạt động ý nghĩa, trò chuyện 
• Giám sát: giám sát an toàn tại nhà và để tránh đi lang thang 

Một số bệnh viện, Cơ Quan Khu Vực Hỗ Trợ Người Cao Tuổi (AAAs), Các cơ quan của thành phố hoặc quốc gia, Trung Tâm Nhân Lực Người Chăm Sóc hay các tổ chức tư hoặc của chính phủ đưa ra cuộc tư vấn và đánh giá được thiết kế dành riêng cho người già (gọi là bệnh tuổi già hoặc cần đánh giá) chỉ một ít phí, nếu có. Một lựa chọn khác là tuyển dụng, với một khoản phí, một người quản lý chăm sóc người cao tuổi hoặc nhân viên y học xã hội có giấy phép. (Xem Tài nguyên để được trợ giúp trong việc tìm người ở gần bạn.) Các chuyên gia này có thể hữu ích trong việc hướng dẫn bạn  đến nơi chăm sóc tốt nhất trong khu vực của bạn, tư vấn cho bạn về các nhân lực trong cộng đồng, hỗ trợ sắp xếp dịch vụ và cung cấp cho bạn và người thân của bạn sự liên tục và sự quen thuộc trong suốt thời gian bị bệnh. 

Bước 5: Đưa ra một kế hoạch chăm sóc. Khi người thân của bạn đã nhận được chuẩn đoán và hoàn tất các đánh giá, có thể là với sự giúp đỡ từ một chuyên gia bạn sẽ dễ dàng xây dựng một kế hoạch chăm sóc – một biện pháp cung cấp cho bạn sự chăm sóc tốt nhất cho bạn và người thân. Đó là một ý tưởng hay khi thi thoảng nghĩ đến nhu cầu ngắn hạn và dài hạn. 

Kế hoạch này luôn luôn là “công việc đang tiến triển” vì nhu cầu của người thân bạn sẽ thay đổi theo thời gian. Để bắt đâu phát triển một kế hoạch, đầu tiên là lên danh sách nhưng thứ bạn có thể làm, dành thời gian và sẵn sàng thực hiện công việc đó. Sau đó liệt kê những công việc bạn có thể cần sự trợ giúp trong thời gian hiện tại và tương lai. Tiếp theo, kể ra tất cả những “hỗ trợ không chính thức” của bạn như là, anh chị em họ, gia đình khác, bạn bè, hàng xóm và nghĩ xem mỗi người sẽ giúp đỡ như thế nào. Liệt kê tất cả các lợi ích và bất lợi trong khi nhờ người khác giúp. Viết ra những ý tưởng để khắc phục các bất lợi. Làm y hệt với danh sách hỗ trợ “chính” (ví dụ, dịch vụ cộng đồng, nhân viên chăm sóc tại nhà mất phí, các chương trình trong ngày) 

Lên một khung cho bất kỳ hành động hay kế hoạch các hoạt động là rất quan trọng. Ngoài ra, nên có một kế hoạch dự phòng trong trường hợp có gì đó xảy đến với bạn, trong cả thời gian ngắn và dài 

Bước 6. Nhìn vào mặt tài chính. Hầu hết mọi người thích giữ kín về vấn đề tài chính của họ. Với mục đích có sự chuẩn bị và cung cấp sự chăm sóc tốt nhất cho người thân. Tuy nhiên, bạn cần phải thấu hiểu khả năng tài chính và pháp lý. Sự chuyển đổi này có thể gây không thoải mái và khó khăn. Hãy cân nhắc về việc thuê một luật sư hay một người lập kế hoạch tài chính hỗ trợ bạn trong suốt quá trình (Xem tài liệu FCA về Kế Hoạch Pháp Lý Khi Không Đủ Năng Lực). Sự trợ giúp từ những chuyên gia đã có kinh nghiệm có thể giúp giảm căng thẳng trong gia đình, Họ có thể cung cấp cho bạn lời khuyên và  đánh giá tài chính chuyên nghiệp. Hãy cố gắng thêm người thân của bạn vào càng nhiều càng tốt trong quá trình này.  
 

Tiếp theo, phát triển một danh sách tài sản tài chính và pháp lý: tài khoản thanh toán và tài khoản tiết kiệm, thu nhập an sinh xã hội, chứng nhận tiền gửi, cổ phiếu và trái phiếu, chứng từ bất động sản, chính sách bảo hiểm và tiền hàng năm, trợ cấp hưu trí hoặc lương hưu, nợ tín dụng, thế chấp nhà và cho vay, v.v. Tốt nhất nên giữ các số liệu ở một đến hai nơi như là két an toàn và tủ hổ sơ tại nhà và thường xuyên cập nhật chúng. Giữ lại một bản ghi nguồn tiền vào và khi nào hóa đơn đáo hạn. Bạn có thể muốn thiết lập một hệ thống để trả hóa đơn, có thể bạn phải cần mở một tài khoản kiểm tra mới hoặc thêm tên của bạn vào một tài khoản hiện có.  

Bước 7. Xem lại các văn bản pháp lý. Giống như tài chính, các vấn đề pháp lý cũng có thể là một chủ đề tế nhị, nhưng cần thiết, là một chủ đề bàn luận. Các tài liệu pháp lý ràng buộc rõ ràng và được kết luận đảm bảo rằng những mong muốn và quyết định của bạn sẽ được thực hiện. Những văn bản này có thể ủy quyền cho bạn hoặc người nào khác đưa ra quyết định về pháp lý, tài chính và chăm sóc sức khỏe thay cho người khác. Một lần nữa, nhờ luật sư đưa ra vấn đề và giám sát mọi giấy tờ cần thiết có thể để giảm áp lực cho bạn, cũng như đảm bảo rằng bạn được chuẩn bị rõ ràng cho những gì ở phía trước. (Để biết thêm thông tin về các loại tài liệu pháp lý,x em văn bản của FCA về Kế Hoạch Pháp Lý Khi Không Đủ Năng Lực). 

Bạn nên tìm kiếm và lưu giữ các tài liệu pháp lý khác ở nơi dễ lấy như sổ an sinh xã hội, giấy khai sinh, giấy chứng nhận kết hôn và giấy chứng tử, quyết định ly hôn và giải quyết tài sản, hồ sơ quân sự, tờ khai thuế thu nhập và di chúc (bao gồm tên luật sư và chấp hành viên), thỏa thuận tin cậy, và sắp xếp chôn cất. (Xem bảng tính/biểu mẫu FCA Tôi có thể tìm thấy những giấy tờ quan trọng của mình ở đâu). 

Tại một thời điểm nào đó, bạn có thể cần xác định đủ điều kiện cho các chương trình công cộng như Trợ cấp y tế. Nói chuyện với một chuyên gia về luật người cao tuổi rất hữu ích. Thông tin về các dịch vụ pháp lý dành cho người cao tuổi với chi phí thấp có thể có sẵn thông qua Cơ quan Khu vực Chăm Sóc Người Cao Tuổi trong cộng đồng của bạn. 

Bước 8. Bảo đảm an toàn cho ngôi nhà của bạn. Những người chăm sóc thường học hỏi, thông qua thử và mắc lỗi, những cách tốt nhất để giúp người thân bị suy yếu duy trì thói quen ăn uống, vệ sinh và các hoạt động khác tại nhà. Bạn có thể cần được đào tạo đặc biệt trong việc sử dụng các thiết bị hỗ trợ và quản lý hành vi khó khăn. Việc tuân theo một danh sách kiểm tra an toàn cũng rất quan trọng:  

Hãy nhận biết những nguy cơ tiềm ẩn từ: 

• Các nguy cơ hỏa hoạn như bếp lò, các thiết bị khác, thuốc lá, bật lửa và diêm 
•  Vật sắc nhọn như dao, dao cạo và kim khâu 
• Thuốc độc, thuốc, các sản phẩm gia dụng độc hại 
•  Thảm, đồ đạc và lối đi bừa bộn 
• Không đủ ánh sáng  Điều chỉnh nhiệt độ bình nóng lạnh để tránh bị bỏng. 
• Không cho người bị suy giảm sức khỏe lái xe 
•  Các vật dụng bên ngoài có thể gây ngã, như vòi, dụng cụ, cổng, mặt đường không bằng phẳn 
•  Quần áo và  giày dép rộng có thể gây ngã 

Hãy chắc chắn cung cấp: 

• Lối thoát hiểm khẩn cấp, khóa để bảo vệ ngôi nhà, và nếu cần, báo động cửa hoặc vòng đeo tay nhận dạng và ảnh lúc bấy giờ trong trường hợp người thân của bạn đi lang thang 
• Thanh nắm và kẹp trong nhà tắm, thảm chống trượt, thảm, cốc giấy thay vì thủy tinh 
• Giám sát tiêu thụ thực phẩm để đảm bảo dinh dưỡng hợp lý và kiểm soát lượng thức ăn đưa vào quá nhiều hoặc quá ít 
• Số điện thoại và thông tin khẩn cấp 
• Kiểm sát thuốc 
• Giám sát việc sử dụng rượu và ma túy để phòng ngừa ngã và cung cấp dinh dưỡng hợp lý 

Bước 9. Liên kết với những người khác. Tham gia nhóm hỗ trợ sẽ kết nối bạn với những người chăm sóc khác gặp phải trường hợp tương tự. Các thành viên trong nhóm hỗ trợ sẽ cung cấp cho nhau sự trợ giúp về mặt xã hội và cảm xúc, cũng như thông tin và lời khuyên thiết thực về các nguồn lực tại địa phương. Các nhóm hỗ trợ cũng sẽ là một nơi an toàn và kín đáo cho những người chăm sóc để trút giận, chia sẻ ý tưởng và tìm hiểu các phương cách chăm sóc mới. Nếu bạn không thể rời khỏi nhà, các nhóm hỗ trợ trực tuyến cung cấp cơ hội kết nối với những người chăm sóc khác trên toàn quốc. (Xem nguồn bên dưới để tìm nhóm hỗ trợ.) Một cách khác để gặp gỡ những người có trải nghiệm tương tự là tham dự các hội thảo hoặc cuộc họp đặc biệt được tài trợ bởi các tổ chức như chương địa phương của Hiệp hội Alzheimer hay Hội đa xơ cứng. 

Bước 10. Chăm sóc bản thân. Mặc dù bước này nằm cuối cùng trong danh sách này, nhưng đây là bước quan trọng nhất. Công việc chăm sóc rất căng thẳng, đặc biệt là chăm sóc những người mất trí nhớ. Những người chăm sóc có nhiều nguy cơ bị trầm cảm, bệnh tim mạch, huyết áp cao các bệnh mãn tính, thậm chí là tử vong cao hơn những người không làm công việc chăm sóc. Những người chăm sóc người mắc chứng mất trí có nguy cơ cao hơn có sức khỏe kém. Các biện pháp chăm sóc sức khỏe và tự chăm sóc đơn giản, cơ bản sau đây có thể cải thiện sức khỏe và khả năng tiếp tục chăm sóc tốt nhất cho người thân của bạn. 

Luyện tập thể dục hàng ngày. Kết hợp dù chỉ một lượng thời gian tập thể dục đều đặn vào thói quen hàng ngày của bạn có thể làm nên điều kỳ diệu. Nó có thể cải thiện giấc ngủ đêm của bạn, giảm căng thẳng và cảm xúc tiêu cực, thư giãn căng thẳng cơ bắp, và tăng mức độ tỉnh táo và năng lượng. Nghiên cứu gần đây cho thấy lợi ích sức khỏe từ việc đi bộ chỉ 20 phút mỗi ngày, ba lần một tuần. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thói quen tập thể dục phù hợp nhất với bạn. 

Ăn các bữa ăn bổ dưỡng và đồ ăn nhẹ. Những người chăm sóc thường rơi vào thói quen ăn uống kém. Ăn quá nhiều hoặc quá ít, ăn nhẹ bằng đồ ăn vặt, bỏ bữa, v.v. Đa phần việc ăn uống là thói quen, vì vậy hàng tuần hãy bổ sung một thói quen ăn uống lành mạnh mới. Ví dụ, nếu bữa sáng chỉ đơn giản là một tách cà phê, hãy thử thêm một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như là một miếng trái cây tươi, một ly nước hoa quả, bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt. Những thay đổi nhỏ cộng lại, có thể được kết hợp vào một lịch trình thực tế hàng ngày. 

Ngủ đủ giấc. Nhiều người chăm sóc bị thiếu ngủ mãn tính, dẫn đến kiệt sức, mệt mỏi và thiếu năng lượng. Năng lượng thể chất cạn kiệt lần lượt ảnh hưởng đến quan điểm cảm xúc của chúng ta, làm tăng cảm giác tiêu cực như cáu kỉnh, buồn bã, tức giận, bi quan và căng thẳng. Giấc ngủ lý tưởng nhất cho hầu hết mọi người là sáu đến tám giờ trong khoảng thời gian 24 giờ. Nếu bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, hãy cố gắng chợp mắt vào ban ngày. Nếu có thể, hãy sắp xếp để có ít nhất một đêm nghỉ ngơi trọn vẹn mỗi tuần hoặc có vài giờ ngủ ban ngày. Nếu người bạn chăm sóc thức dậy vào ban đêm, hãy sắp xếp dịch vụ chăm sóc thay thế hoặc nói chuyện với bác sĩ của họ về việc cho họ uống thuốc ngủ. 

Kiểm tra y tế thường xuyên. Ngay cả khi bạn luôn có sức khỏe tốt, việc trở thành người chăm sóc sẽ làm tăng nguy cơ phát triển một số vấn đề sức khỏe. Kiểm tra y tế (và nha khoa) thường xuyên là các bước  quan trọng để duy trì sức khỏe. Thông báo cho bác sĩ về vai trò chăm sóc của bạn và cách bạn đối phó. Trầm cảm là một bệnh phổ biến và có thể chữa được. Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng như buồn rầu kéo dài, thờ ơ và vô vọng hãy nói với bác sĩ của bạn. (Xem văn bản thông tin về FCA Trầm cảm và Chăm sóc.) 

Dành thời gian cho bản thân. Giải trí không phải là một điều xa xỉ, đó là thời gian cần thiết để “tái tạo” mình để làm mới bản thân. Dành ít nhất một lần một tuần, mỗi lần vài tiếng, để dành thời gian cho bản thân đọc một quyển sách, ra ngoài ăn trưa với bạn bè hoặc ra ngoài đi dạo. (Xem tờ thông tin FCA Chăm sóc BẢN THÂN: Tự chăm sóc cho Người Chăm Sóc Gia Đình sóc để biết thêm những lời khuyên hữu ích.) 

Nghỉ ngơi: Chìa khóa chống kiệt sức cho người chăm sóc 

Nếu bạn chăm sóc cho một người mắc chứng mất trí nhớ, bạn sẽ phải đối mặt với những rủi ro lớn hơn đối về các vấn đề sức khỏe so với những người chăm sóc khác. Bạn đặc biệt có nguy cơ bị kiệt sức, tình trạng kiệt sức về tinh thần và thể chất do các căng thẳng về thể chất, tinh thần, cảm xúc và/hoặc tài chính gây ra khi chăm sóc liên tục, thường là trong một thời gian dài. Các triệu chứng bao gồm khó tập trung, lo lắng, khó chịu, các vấn đề về tiêu hóa, trầm cảm, khó ngủ và xa lánh xã hội. Sự kiệt sức của người chăm sóc khiến cả bạn và người thân của bạn gặp nguy hiểm. Đó là một trong những lý do được trích dẫn nhiều nhất cho những người chăm sóc đưa người thân vào viện dưỡng lão hoặc cơ sở chăm sóc dài hạn khác. 

Một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa sự kiệt sức của người chăm sóc là để ý đến các nhu cầu sức khỏe về thể chất của bạn, cũng như các nhu cầu về sức khỏe tinh thần và xã hội. Điều cần thiết để đáp ứng những nhu cầu này là sắp xếp thời gian nghỉ thường xuyên khi làm nhiệm vụ chăm sóc. Nếu bạn không có hàng xóm, thành viên gia đình hoặc bạn bè ở gần để có thể tin tưởng giúp bạn hàng tuần, hãy xem xét các dịch vụ nghỉ ngơi trong cộng đồng của bạn (Xem Tài nguyên bên dưới.) 

Tạm nghỉ theo nghĩa đen có nghĩa là nghỉ ngơi, tạm nghỉ một chút công việc chăm sóc. Việc nghỉ ngơi có thể được sắp xếp cho các khoảng thời gian khác nhau trong vài giờ, qua đêm, cuối tuần, thậm chí trong một tuần hoặc lâu hơn. Nó có thể được cung cấp tại nhà của bạn hoặc trong một cơ sở như chăm sóc người lớn vào ban ngày hoặc nhà dưỡng lão. Một cơ quan, cá nhân hay những tình nguyện viên có thể thuê tiếp viên tại nhà. Chăm sóc nghỉ ngơi có thể được sắp xếp một cách riêng tư với một khoản phí, được thanh toán bằng một số chính sách bảo hiểm chăm sóc dài hạn, hoặc đôi khi được cung cấp bởi chính phủ hoặc các tổ chức tư nhân. 

Định vị nguồn nhân lực người chăm sóc 

Số lượng dịch vụ cho người lớn bị suy giảm nhận thức, gia đình của họ và người chăm sóc đang tăng lên, tuy nhiên trong một số cộng đồng, các cơ quan có thể khó xác định vị trí đó. Một khởi đầu tốt là sử dụng Eldercare Locator, dịch vụ miễn phí trên toàn quốc được thiết kế để hỗ trợ người già và người chăm sóc của họ tìm kiếm dịch vụ trong cộng đồng của họ. Liên Hiệp Người Chăm Sóc Gia Đình cũng đang cung cấp hỗ trợ. (Xem Tài nguyên để biết thêm thông tin liên hệ.) 

Hãy cân nhắc về việc liên hệ với các trung tâm cao cấp, trung tâm sống tự lập, Cơ quan khu vực chăm sóc người cao tuổi, các chi nhánh địa phương của các tổ chức và tổ chức quốc gia như Hiệp hội Alzheimer, Hiệp hội chấn thương não, Hội đa xơ cứng, các nhóm Parkinson, và các tổ chức khác. Các chương trình thanh tra tại nhà điều dưỡng, trung tâm chăm sóc sức khỏe tâm thần cộng đồng, dịch vụ xã hội hoặc cơ quan quản lý trường hợp, trường điều dưỡng và các nhóm nhà thờ có thể là các nguồn hỗ trợ khác. Tại California, những Trung Tâm Nhân Lực Người Chăm sóc trong khu vực cũng cung cấp thông tin và nhiều dịch vụ. Hầu hết các tổ chức hỗ trợ được liệt kê trong danh bạ điện thoại dưới tên “Dịch vụ xã hội” hoặc “Người Cao Tuổi” và có rất nhiều trên mạng Internet. Mỗi khi bạn nói chuyện với ai đó, nên đề cập và hỏi han hoặc nhờ giới thiệu và số điện thoại của những người khác có thể hỗ trợ bạn. 

Tài nguyên Trực Tuyến 

Internet cung cấp rất nhiều thông tin cho những người chăm sóc, từ nhiệm vụ và thông tin liên lạc của tổ chức, đến các nhóm hỗ trợ trực tuyến, các bài viết về việc vượt qua các thử thách của công việc chăm sóc. Hầu hết các thư viện công cộng, trường đại học và nhiều trung tâm cao cấp đều có máy tính và truy cập Internet để sử dụng công cộng miễn phí. Nếu bạn không biết cách sử dụng máy tính hoặc cách truy cập Internet, đừng ngại,  nhân viên tổ chức đã được đào tạo để hướng dẫn bạn tìm thông tin bạn muốn. Khi bạn truy cập vào một công cụ tìm kiếm như Yahoo hoặc Google, hãy nhập cụm từ tìm kiếm vào các thông tin chung mà bạn đang tìm kiếm, chẳng hạn như, “ngày hội chăm sóc người lớn ở Sacramento, California” hoặc “các nhóm hỗ trợ về bệnh Alzheimer” và bạn thường sẽ nhận được một số tùy chọn để lựa chọn. Nếu bạn không thành công ngay lần đầu tiên, hãy thử thay đổi các cụm từ tìm kiếm, chẳng hạn như các nhóm hỗ trợ chăm sóc như là “Nghỉ ngơi chăm sóc ở Sacramento California” hay “Những nhóm hỗ trợ người chăm sóc” 

Một lời cảnh báo: như với bất kỳ tài liệu nào, hãy đọc với thái độ hoài nghi lành mạnh vì trên Internet không có nghĩa là nó đúng. Nếu nghi ngờ, hãy kiểm tra thông tin đó với một nguồn riêng khác và nói chuyện với bác sĩ của người thân của bạn trước khi tiếp tục, đặc biệt là liên quan đến thuốc men. Hãy nhớ rằng, chỉ vì một sản phẩm gọi là “tự nhiên” hay “thảo dược”, không có nghĩa là nó vô hại, đặc biệt là khi kết hợp với các loại thuốc khác. 

Có một số nguồn nhân lực người chăm sóc có sẵn cho bạn, tất cả những gì bạn cần nên yêu cầu trợ giúp. Bạn không phải làm điều đó một mình. 

Tài nguyên 

Liên Hiệp Người Chăm Sóc Gia Đình 
Trung Tâm Chăm Sóc Quốc Gia 
(415) 434-3388 | (800) 445-8106 
Trang web: www.caregiver.org 
Tài nguyên bằng tiếng Việt: https://www.caregiver.org/vietnamese/
Email: info@caregiver.org 
Dịch vụ Hỗ trợ Chăm sóc Cá nhân FCA CareNav: fca.cacrc.org/login
Dịch vụ Người Chăm sóc Gia đình theo Tiểu bang: www.caregiver.org/connecting-caregivers/services-by-state/

Liên Hiệp Người Chăm Sóc Gia Đình (FCA) đang tìm kiếm để cải thiện chất lượng sống cho người chăm sóc thông qua giáo dục, dịch vụ, nghiên cứu và vận động ủng hộ. Thông qua Trung Tâm Chăm Sóc Quốc Gia, FCA cung cấp thông tin về xã hội, chính sách công cộng và các vấn đề chăm sóc, cung cấp hỗ trợ trong việc phát triển chương trình công cộng và cá nhân cho những người chăm sóc. Đối với cư dân khu vực Vùng Vịnh San Francisco mở rộng, FCA cung cấp dịch vụ hỗ trợ gia đình trực tiếp cho những người chăm sóc những nguời mắc bệnh Alzheimer, đột quỵ, xơ cứng cột bên teo cơ (ALS), chấn thương đầu, Parkinson và các tình trạng làm suy nhược  khác gây tổn thương cho người trưởng thành. 

Tài Liệu Thông Tin và Lời Khuyên cuả FCA 

Danh sách về thông tin và lời khuyên khả dụng tại:  www.caregiver.org/fact-sheets. 

• Hướng dẫn dành cho Người chăm sóc để hiểu về các hành vi của người mắc chứng sa sút trí tuệ 
• Hướng dẫn chăm sóc tại nhà: Một Chỉ Dẫn cho Nguồn Lực Cộng đồng 
• Chứng sa sút trí tuệ, cách chăm sóc người mắc chứng sa sút trí tuệ và kiểm soát cảm giác thất vọng 
• Kế Hoạch Pháp Lý Khi Không Đủ Năng Lực  
• Chăm sóc Bản Thân: Tự chăm sóc cho Người Chăm Sóc Gia Đình  
• Trầm cảm và Chăm sóc  

Những tổ chức và đường dẫn khác 

Dịch Vụ Chính Phủ 

Cục Quản Lý Nhân Sinh 
www.acl.gov 

BenefitsCheckUp  
www.benefitscheckup.org 
Được thiết kế bởi Hội đồng Lão hóa Quốc gia, Trang web này cho phép bạn hoàn thành bảng câu hỏi để tìm các chương trình liên bang, tiểu bang và địa phương mà bạn có thể đủ điều kiện và cách đăng ký. 

Định Vị Chăm Sóc Cho Người Cao Tuổi 
eldercare.acl.gov 
Công cụ định vị Eldercare giúp người cao tuổi và người chăm sóc họ tìm các dịch vụ địa phương bao gồm tư vấn bảo hiểm y tế, dịch vụ pháp lý miễn phí và chi phí thấp và thông tin liên hệ cho Cơ Quan Khu Vực Chăm Sóc Người Cao Tuổi (AAAs). 

Một Số Phi Lợi Nhuận Khác 

Hiệp Hội Vợ Chồng 
www.wellspouse.org 

Hiệp Hội Chăm Sóc Người Cao Tuổi 
www.aginglifecare.org 
 
Học Viện Luật Sư Cho Người Cao Tuổi 
www.naela.org 

Tài liệu do Liên Hiệp Người Chăm Sóc Gia Đình hợp tác với hệ thống Trung tâm Nguồn Nhân Lực Người Chăm Sóc tiểu bang California biên soạn. © 2016-2020 Family Caregiver Alliance. All rights reserved.